你要有足够的耐力一般跑两步一吸气两步一呼气吸气用鼻子深吸呼气用嘴和鼻子一起呼注意嘴不要张太大一般跑到一千到两千米中会出现假疲劳要靠自己的意志跑过这段过了这段就会好了跑三千米时不会出现真疲劳跑到最后500米开始冲刺
