一般情况下哺乳期妈妈吃什么蔬菜？有推荐的吗？

在哺乳期间，产妇可以吃的蔬菜其实还是比较多的，大家可以吃一些花菜，生菜和白菜像生活当中比较常见的蔬菜都是可以去吃。而在这里，小编也是建议大家多吃一些海带，海带也能够让大家的身体更一些，而且经常的吃海带也是有助于大家补钙和补充一些维生素，对身体是非常不错的。

一、不能选择的蔬菜。

在这里，小编建议大家最好是不要选择韭菜，选择韭菜的话，也是很有可能会起到一个回来的作用，会导致自己的身体非常的不舒服，而且会让自己感觉到乳房非常的胀痛。除了韭菜，我们也不能够吃一些芹菜，芹菜里面含有非常丰富的纤维素，长期的吃芹菜也是很有可能会导致大家出现腹泻的情况。而且像有一些产妇，如果是出现了贫血的情况，吃韭菜的话，也是会导致自己贫血的症状越来越严重。

二、产妇吃蔬菜的注意事项。

我们最好是去菜市场购买蔬菜，因为菜市场的蔬菜会更加的新鲜一些，想要吃蔬菜的话，也必须要在早上去进行购买，或者是让家里面的老人送一些蔬菜过来，一般家里面的老人都是自己种植的，有一些蔬菜。我们在选择蔬菜的时候，一定要选择比较健康的蔬菜，比较新鲜的蔬菜，这样才有利于大家的身体健康，如果说我们选择的蔬菜并不健康的话，那么，吃这些蔬菜也是没有任何作用的。小编也是建议各位孕妇，如果是在生产之后经常觉得自己没有胃口的话，其实也可以选择去吃一些西红柿。

三、总结。

在大家夏天没有胃口的时候，可以选择去吃一些凉拌西红柿，西红柿的营养价值也是非常丰富的，经常的吃西红柿也是能够起到一个开胃的效果。

我觉得可以吃生菜，芹菜，西红柿，胡萝卜和黄瓜。因为这些蔬菜的营养价值是很高的，而且也有助于孕妇的身体健康。

可以吃菠菜，油菜，黄瓜，西红柿，胡萝卜，这些蔬菜对身体是有帮助的，对母乳也是有好处的。

哺乳期的妈妈可以吃白菜，油菜，菠菜，生菜，黄瓜，西红柿，这些蔬菜富含非常丰富的蛋维生素也富含非常丰富的膳食纤维，可以避免哺乳期妈妈便秘。