跆拳道怎么更快的增加腿部力量

其实每个人本来力量都是很大的，但就是不会用罢了。跆拳道通过训练，可以使一个人的潜力发挥出来。同时也通过一些训练来增加腿部的力量。由于跆拳道注重弹小腿的力量，因此平时训练腿部力量主要有蛙跳、抗杠铃的深蹲、走鸭子步等。几乎所有搏击术都注重腰部的运用，跆拳道也不例外，虽然跆拳道的腿法基本都要求正前方起腿，但腰部的旋转对提高出腿的速度和力量也是非常重要的。还有就是放松，全身的放松可以可以比全身紧张节省很多体力，同时也可以使人更灵活，出腿速度更快。而反应速度在平时的跆拳道训练中可以通过踢靶来实现，通常可以这样训练，但训练时用的靶必须是跆拳道专用的小脚靶，这种靶出靶速度快，隐蔽，而且由于小所以必须要求快速踢腿的同时要要有很高的准确度：帮你拿靶的人采用突然出靶的方式出靶，而踢靶人则要在靶出的第一时间用相应腿法踢击脚靶，级别比较高的拿靶人可以用各种假动作对踢靶人进行调动欺骗，然后看情况突然出靶，而踢靶人要判断出哪些是假动作，然后在靶出来的第一时间踢击脚靶。如果学的腿法比较多了则可以踢击自由靶，拿靶人模仿实战对抗，运用步伐腿法和踢靶人周旋，然后突然出靶，此时可以出任意角度、任意腿法和高度的脚靶。而同样的踢靶人要运用步伐等调节自己的距离、方位。在注意防守的同时，随时做好攻击的准备。

跆拳道也有拳法，这样马步练习出拳，不仅能增强拳法还能加强腿部力量！