其实这个也好理解，向心收缩就理解成是肌肉纤维由长变短的收缩，比如说杠铃弯举，将杠铃抬起，就是肱二头肌（主动肌）的向心收缩，而将杠铃放下，就是离心收缩。离心收缩也非常重要，所以平时锻炼的时候，离心收缩过程也要慢、缓。所以不能单单从运动方向来判断，再比如说锻炼肱三头肌，站姿反握位拉力器下拉，向下拉的时候，肱三头肌收缩，而手臂抬起的时候，肱三头肌拉伸。你好好体会一下。
问题描述的不太清楚啊；向心收缩的动作有很多。
如果练习胸的中缝那是飞鸟或者叉胸；
如果练习背，那是俯身杠铃划船；
不知道你说的哪种？
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