我要减肥喝什么牌子的酸奶好？什么时候喝好？

什么牌子都可以的。本质都差不多。
不过想减肥。酸奶只是辅助的。
广告酸奶是无法减肥的。
还需要饮食以及运动的合理搭配。
就像【廋身经验，稼瑾红】一样。

减肥并不是选择什么品牌的酸奶，而是要知道如何平衡热量的消耗和摄入，以达到最终消耗热量，减少热量摄入堆积，避免是其转化脂肪的过程。

从下表也能看到，酸奶虽然富含营养，但是也是有热量和脂肪含量。

消耗的热量 = 基础代谢 + 行为代谢 行为代谢就是一切你身体活动所需要的热量，如走路、跑步、工作等；而基础代谢则包括呼吸、体温、心跳、大脑思考、头发和指甲生长、肌肉、血液和内脏运作、食物的消化和吸收（也叫食物热效应）等，这些都要消耗热量。

也就是说，知道自己的基础代谢 + 行为代谢 + 运动消耗 > 摄入热量，你的脂肪消耗，体重才会下降。

什么牌子的都可以,要早上空腹喝,2小时以内不吃东西

减肥最好喝苹果醋，你如果要喝牛奶，最好喝点脱脂奶，超市都有卖的

晚上 饭前半小时喝 最好加一点绿茶粉 有减肥的功效

伊利的“优品嘉人 ”系列酸奶，就是大S 代言的酸奶。口味不错，有蓝莓和芦荟的。
而且低脂，添加膳食纤维 和胶原蛋白，瘦身美容双管齐下，另外伊利还出有ACE杏味（草莓、黄桃等口味）低脂酸奶 ，但是只见过100G 小盒装的，有点贵，4-5元的样子，一般的大型超市里都有出售的。 光明 也有专门的脱脂酸奶，但是仅脱脂而已，都是较小容量装的，性价比没有伊利的“优品嘉人” 高。

最佳的时间是下午四点喝。还有早上空腹的时候别喝

建议饮食和运动也要永远坚持下去，成为习惯，早餐和午餐可以较随意的吃，保持在八分饱，但饮食搭配要以蔬菜和稀饭为主，白面和米饭为辅，晚餐要尽量少吃。每天坚持做一些有氧运动，比如借鉴瑜伽里面的动作。

1. 伊利的酸奶不错，营养丰富而且好喝，但减肥效果只是辅助作用

2. 运动更加有助于减肥，真正要减肥少吃才是王道。不过减肥要健康减肥才行。不然会出大事。

3. 进入正题~

4. 你要这么理解，运动有助于修形，少吃有助于掉体重，所以建议你每天跑步，快走，健美操，瑜珈。交替着做一做（这样不会枯燥，不然真的很难坚持），每天一个半小时左右，然后晚上吃蔬菜，不要吃米饭，瓜类，米饭是淀粉是减肥大忌，瓜类太寒晚上吃不好，就吃点少油少盐的蔬菜，清淡的吃着也舒服。。

5. 跟你说几点注意事项哦~！

6. 减肥要坚持，要有规律，要有耐心，坚持运动，肉肉会变紧，看上去自然就纤细了，但是要想体重掉下去，结合少吃，还是要一段时间的。。

7. 做瑜伽的话，要在空腹状态，之后要两个小时才能进食

8. 健美操自己跳的话推荐网上下郑多燕的吧，很好的一套操，跟着跳很有趣，出了很多版本了

9. 这些都是亲身经历，我假期坚持了一个月，体重掉了5斤，一开始也觉得怎么才瘦那么一点，但是发现穿衣服真的好看了，所有人都觉得我瘦了好多。。所以说，修行比体重下降更重要！~坚持坚持~

10. 早餐一定要吃饱，这样才能保证一天的代谢率，不让体重下不去的。。麦片什么的很好，记者是吃好，不要吃油腻。。午餐要正常吃，一定要吃米饭，长期不摄入米饭，身体会出大问题的，晚餐不吃，所以午餐一定要正常吃。。

11. 恩恩~就这些~祝你成功~想减肥控制饮食是有必要