1、牛奶
健康提示：夏季牛奶饮用也要需有选择
2、海带和虾皮
友情提醒：容易对海制品过敏的人们要小心食用哟。
3、豆制品
友情提醒：豆浆需要反复煮开7次，才能够食用。而豆腐则不可与某些蔬菜同吃，比如菠菜。菠菜中含有草酸，它可以和钙相结合生成草酸钙结合物，从而妨碍人体对钙的吸收，所以豆腐以及其他豆制品均不宜与菠菜一起烹制。但，豆制品若与肉类同烹，则会味道可口，营养丰富。
4、动物骨头
友情提醒：鱼骨也能补钙，但要注意选择合适的做法。干炸鱼、焖酥鱼都能使鱼骨酥软，更方便钙质吸收，而且可以直接食用。
5、蔬菜
友情提醒：这些绿叶蔬菜每天吃上250克就可补钙400毫克。
6、补钙药物
如今市场上的补钙药物适合于依靠食物摄入不能满足钙需求的儿童、青少年、孕/哺乳期妇女、老人，甚至于工作紧张、压力大、生活没有规律的白领女性。它的优点是操作简单，并且容易控制补充量。
骨头汤不补钙，真正补钙有用的是这2样食物
哪些食物真的能补钙？
买瓶新钙中钙高钙片吃，哈尔宾制药六厂出的，补钙效果非常好。
牛奶 豆制品 肉类 蛋白质
内容全部来源于网络收集，如有侵权，请联系网站删除：QQ：24596024