首先要有一个合理饮食搭配加运动，不要吃油炸食品，不要吃高热量东西，如汉堡，奶油蛋糕，炸鸡排，冰激凌等高热量东西，多吃水果蔬菜，多吃粗粮食物，如荞面，魔芋，芹菜，苦瓜，等，要三餐规律，不要暴饮暴食，拒绝重口味食品，选择清淡食物，决绝不能吃零食，适当摄入蛋奶豆类等食物，每天坚持有氧运动。
