千万别节食啊
介绍给你两个方法,是我哥哥用的
(一)
1．每天早上起床（6点）先喝一大杯热开水（促进排便）每天早上坚持排便！
2．做完早操后回寝室（7点左右），吃营养早餐：脱脂牛奶/原味酸奶一杯、消化饼干6~9片/银耳粉+麦片、鸡蛋一个银耳粉+麦片。
3．第二节课下课后（10点30左右），吃一个水果。
4．中午饭前喝大量温开水（避免午饭摄入过多）。
5．午餐也要营养均衡（11点30左右），一般来说是吃一荤一素，多吃菜少吃饭。
6．午餐吃完后，在寝室里静站30分钟，然后喝一大杯淡玄米茶（一定要淡，浓茶会引起消化不良）。
7．睡午觉（1点30~2点30），起床后吃一个水果。
8．晚餐（5点30左右），吃香蕉+无糖豆浆。
9．有时候晚上饿了，就再吃2、3片消化饼干（不过如果超过8点就坚持不再吃任何东西了）。
(二)
起床：一杯白开水
早餐：一袋高钙牛奶+自治三明治（2片盐方火腿+2片面包+沙拉酱）
上午：喝两大杯水，或者绿茶，或者乌龙茶
中午：少量肉食（鸡肉、猪肉、鱼肉随选，因为是公司的工作餐，油比较多，我一般只吃50g左右，也就5块左右）+ 蔬菜（不限量，反正蔬菜我想吃多少就吃多少）
米饭（一饭盒的1/4或者1/5，米饭我倒是吃的很少，每次我都喜欢吃菜，菜吃完了，米饭就不想吃了，有时候就吃一两口的米饭）
下午：白开水若干，没事就喝水
下午5点左右：一个煮玉米（貌似我每天下午都吃这个，因为这个时间比较饿，楼 下，便利店选择性比较少，我觉得水煮的玉米比较天然，而且是粗粮，对身体好，所以每天都吃）
晚饭：两小碗粥+自己炒的菜（晚上一般只炒蔬菜）
很饿很想吃的状态是减肥肯定会有的一个过程，目前我也在减肥，就是少吃（因为我吃饭习惯是不剩下，所以就少买）多运动。你说的这个状态也经历过，解决方法就是可以去吃，但是要控制好自己要少点，解馋为标准，吃完了赶紧走，还有就是各种美味食品绕开走。再有就是，用热量不高的食品填饱肚子，肚子里有东西就不会感觉特别馋想吃东西了。
节食是不好的减肥方式，最好请一个减肥教练，或者吃一个月的减肥套餐，不行就练瑜伽，运动
节食并不是好事，减肥节食只会让身体体质更差，平时多点运动，多饮水，少吃肥腻的食物，多吃疏菜，有需要就买点酵素来清清肠胃，排排毒素👌
减肥靠节食是没用的，还要多运动。我之前150斤，后来每天晚上去打乒乓球，现在125斤，关键是我也没怎么节食，都是吃了晚饭，然后去球场打两个小时的球。
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