我国每5分钟就有1人因肠癌离世，年轻人该如何预防肠癌？

据研究表明，大肠癌的发病率在我国恶性肿瘤中排名第三，并有上升趋势。那么我们平时应该注意哪些方面，才能预防大肠癌呢？

首先，我们来看一下大肠癌的的发病因素：遗传因素、环境因素（包括饮食、压力过大及坏境污染等）及高危因素（包括结直肠腺瘤、炎症性肠病、长期饮酒吸烟、大便潜血阳性、肥胖等）。预防大肠癌应该从这些方面入手。

饮食方面，我国现有的大部分人的饮食结构都不合理，高盐、高脂、高热量、精细饮食，加之吸烟饮酒、作息不规律、缺少运动等均是肠癌的“催化剂”。所以，我们首先从这些可控因素做起，降低患癌风险。例如：1、多吃粗纤维食物，如玉米、燕麦、青菜、水果等；2、减少加工食品、腌制食物的摄入；3、作息规律，保持良好心态，适当减轻压力，适度锻炼身体，控制体重在标准范围内，尤其是控制腹围；4、戒烟戒酒等。

基因遗传，环境问题，同样是肠癌的高危因素。然而，遗传或是环境问题是非人力可为，所以，如何预防肠癌，我们最主要的是要做到早期发现，早期治疗，对于真正的肠癌患者的5年生存率、预后和生活治疗等有重大意义。如果家族中有亲属，尤其是直系亲属有类似疾病，或是身体出现相关的“警钟”现象，最好的做法便是留心多观察，及时就诊。不要拖到晚期再发现。

想要预防直肠癌，首先就得纠正饮食习惯。

一方面，需要多吃玉米、水果、粗粮等含有丰富粗纤维和碳水化合物的食物；

一方面要少吃熏制、油炸、高蛋白、高脂肪和腐败的食物；

另外，改掉不健康的生活方式，适当增加运动量，远离烟酒，控制体重也可预防直肠癌。

因此对于普通老百姓，骆主任列出了以下几点注意事项：

1、减少脂肪类食物的摄入，用鱼、禽肉等白肉，代替动物油过多的肉食，烹饪食物时以煮、蒸为主。

2、日常适当增加蔬菜和水果的摄入。

3、多吃膳食纤维丰富的食物。

4、保持适当的体重，不要过胖或过瘦。

5、控制食盐摄入量：每天不超过6克。

6、少吃腌、熏和发霉食品。

年轻人想要预防肠癌就要合理安排饮食，养成规律作息时间，保证良好的睡眠质量，调整情绪，积极锻炼身体，还要养成定期去医院体检的习惯，这样才能保证身体健康。

多吃粗纤维食物，如玉米、燕麦、青菜、水果等;作息规律，保持良好心态，适当减轻压力，适度锻炼身体，控制体重在标准范围内，尤其是控制腹围。

年轻人应该每年不定期的去医院做全身检查，还有就是休息习惯要有规律，饮食方面不要暴饮暴食，要吃早餐，经常吃一点养胃的东西。