一定是手一张一和不断循环，并且要绷紧手臂。还要坚持做俯卧撑，引体向上，做到喘粗气为止。
握力就是握啊，不握怎么练？多握几次，我寝友每天都握50个
手一张一和不断循环,每次都要做规范，要到位，每次一百下
使劲捏就行。。。
