楼上说的差不多了，大部分都是下背部离开平面，不过这个问题也算不上争议，有点力量基础的，都会拱起下背部的。卧推时还可以试着把脚抬离地面，这样可以锻炼身体的平衡性，不过一定要有人保护。
还有上背部，也就是肩胛骨以及三角肌后束一定要贴住平面，这是为了保证你在做卧推时肩膀不会上举。做卧推时很多人感觉胸部力量不够时就会不自觉的把肩膀往上举以推动重量，这个可是很危险的，对肩关节损害非常厉害。注意点就好。
这个问题健身界一直存在争议，有两种答案，一种是背部紧贴平凳，一种是腰背部拱起，挺胸，就是说腰部下面是空的。
现在比较统一的意见是腰部拱起，也最常见，毕竟这个动作可以更好的收缩你的胸部肌肉，达到更好的训练目的。
当然第一种答案也不是说就错，你可以两种都尝试一下，适合你的就是最好的。不必要非得争论个一二三。
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