缺乏锻炼的人长期剧烈运动为什么会出现不适感

你是说突然长时间的剧烈运动么？这个很正常啊，出现如肌肉酸痛，头晕，恶心之类的是肌体的应激反应，就象一台长时间不开都已经生锈了的机器，突然一下让它高速运转十个小时，机器也会出问题啊。如果要从原理上来说，简单的说就是，当人在剧烈运动的时候，人身体的状态包括血压，血流速度，激素水平等等和人在静止的时候是大不相同的，经常锻炼的人，对这种变化就很习惯了，身体能迅速调节到相应的状态，但是缺乏锻炼的人的身体，对这种变化就很陌生，身体无法调节到相应的状态，所以，身体就会发出警告，并且尽可能的通过其他紧急途径调动储备能源来满足身体所需，所以，身体就会出现不适感。

缺乏锻炼的人剧烈运动为什么会出现不适感，那是因这样的人不适合适合快跑的，因为长时间的不锻炼，身体和肌肉都是会比较僵硬的，如果突然跑步，就容易出现头晕等情况，对身体的危害是很大的。有些患者还会因为突然进行大量的锻炼出现心脏病的情况，所以平时缺乏锻炼的人，可以先尝试着慢跑，做一些热身运动，这样就可以解决长时间不锻炼而导致的问题。

长期缺乏锻炼，身体机能处于惰化状态，体内各种激素分泌不均匀，突然剧烈运动，肺活量不够，就会出现体力不支的状况，建议平时多锻炼，慢跑也是种好方法，习惯了，什么活动都有足够的体能了

身体缺乏锻炼的人长期剧烈运动会出现肌肉酸痛，如果天天锻炼就会适应了

会出现头晕。体力不支、肢体无力、第二天还会出现肌肉酸痛的现象，要2-3天才能恢复！所以要经常保持锻炼