和我一样,越睡不着越烦.
是不是睡觉前心里装了事情.
睡觉前少想点烦人的心事,喝点牛奶促进睡眠的.
实在睡不着不要逼自己睡,起来看看书阿,做做家务阿.
洗个热水澡,这样就不会很烦了,
不要老是想 怎么办怎么办 我还是没睡着,
怎么还是睡不着.,
睡不着就干点别的拉,听听轻音乐,喝点牛奶,洗个澡什么的,
再躺到床上去,也不要逼迫自己睡,就安安静静的躺着.
晚上试试把!
千万不要吃安眠药 有依赖性的,
你不是经常这样子拉 不要害怕.
会好的,我以前也这样过,越怕越有障碍地,
这是人到中年的正常表现，灰常正常。要保持运动，注意养生了现在
中午睡觉了，所以睡不着。
更年期都是这样的，不要多想。也不要吃安眠药。心平气和，多到外面走走，多吃豆制品。过二年就好了。
睡足了吧
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