人盯人要求看人不看球，紧跟你的防守球员，抢板卡住对方，突破一盯一。适合单防能力较好的队。
联防也就是区域联防，要求5个队员守住自己的区域。（比如2-3联防，就是罚球线两侧各一人，底线依次排列）每个人都有自己的一片防守区域，对方进攻则由较近的两人去防，对方传球就要加快脚步去与另外一人去防，所以可以造成2盯1或多盯一。要求就要脚步快，队友有默契。
联防适用于对方突破犀利，但是投篮命中率一般的时候；而人盯人适合对方偷懒特别准，突破一般的时候。基本上对于职业球队来说的话无人盯防投篮命中率都很不错，所以基本上都是人盯人；而我们平时打的非职业比赛基本上还是联防多一点，因为非职业的命中率毕竟高不到哪去。
两个在三分外三个在三秒内，一个人跟一个人
联防对对方投蓝命中率不高时可用，如果对方有比较突出的投手，就用人盯人
对方外线不行的话就用联防（业余比赛基本都可以用联防）
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