职场精英如何给自己减压？

在现实生活中，来自工作或是家庭的压力，总会人感到焦虑烦躁，对于如何放松身心，解决生活压力必须有实际的方法。

在这个竞争无处不在的社会，上班族们除了要承担繁重的科研责任，还要面对学历、职称这些激烈的社会竞争，因此压力也随之而来。在我国，白领阶层因收入高、工作体面而备受人们羡慕，但白领所付出的劳动量也是巨大的。由于竞争激烈，工作压力大，导致白领精神长期处于高度紧张的状态下。精神适度紧张是有一定益处的，但精神长期高度紧张却是有害无益的。从心理层面上讲，精神长期高度紧张，而又得不到及时有效的调试放松，必然会导致焦虑、急躁不安、抑郁、心理障碍等心理问题。

在生活及工作中人们常会面临诸多压力。压力可能来自工作本身，也可能源于难以协调的人际关系等等。结果常会令你感到紧张、焦虑或头痛。如果你能经常试试以下方法，哪怕每天只选做一两项，对你减轻压力、摆脱紧张状态，都是大有裨益的。

静坐放松法

静坐在椅子上，让脑海有短暂的空白，什么事也别想，也不必顾虑时间的流逝。惟一做的是：双目紧闭，默默地进行一呼一吸，以深呼吸为主。每次静坐5～10分钟，人的心跳会放慢，血压会下降，精神紧张的症状会明显改善。

放声大笑

这种方法可以让压力得到尽情的释放。身边常准备一些能惹人发笑的东西，如笑话集、漫画册或一些小品光碟等，不妨时常看看。当你发自内心大笑时，体内引起紧张的激素会下降，免疫力得到增强，心情也立刻会得到改善。

做“白日梦”

轻松减压，也不妨做做“白日梦”，构想好事，找点时间，哪怕是15秒或5分钟，集中精神想想对你来说可亲的人或可贵的事情。也可以构思一幅“安静休假”的画面。算是一种自我安慰，这样可以冲淡内心的压抑和痛苦。还有一项很灵的减压法，就是摆脱常规，学会尝试做一些你不常做的事。比如双脚蹦跳着上下楼梯；没有听音乐的习惯，也应打开录音机，欣赏一下曲中情怀与美妙旋律；对着镜子高歌一曲，或摇头晃脑地朗读几句等等。这些都有助于你舒解紧张情绪。

对自己说话

“自言自语”是一种很好的减压方法，这不代表自己疯了，事实上，它可帮助你避免走上毁灭之路。这个方法主要是可以让自己有机会去听、发问和思考自己的问题，如此一来，视野才不会变得狭窄。

自我安慰法

这个世界并不完美：承认完美是这个世界里最大的欺骗游戏，我们必须了解百分之百的完美是不可能达成的，能够达到90%，就已相当成功了，像是完美主义者要求完美，最后只带给他们对职业生涯和个人生活的烦闷和不满，即使他们奋斗不懈，完美主义者并不见得比其它人有成就。

戏唱

戏唱能够减轻白领的压力，你相信吗？其减压说法是有依据的，戏剧与流行歌曲不同之处在于，能给人情景交融的感觉，让人暂时脱离现实，进入戏剧的情景中。如果在生活工作中遭受了挫折，还可以去拍拍剧照。此外，找一些戏剧之外的历史书读一读，也是很有好处的，比如一些人的郁闷来自于比较高的欲望，眼高手低时，人的痛苦是难以言表的，此时，通过看正史，就会发现，剧中那些最终能把握自己命运和幸福的人，与他们拥有平和的心态是分不开的，只要慢慢品味，就能逐渐降低自己的欲望。

测测你的工作压力

通过下面这个小测试，你就可以知道自己的工作压力有多大，养生强调，职场精英要事业，更要健康。

工作压力无处不在，但是我们的健康只有一个，你是否已经被巨大的工作压力压迫的筋疲力尽。下面是一个小测试，通过这个测试，你就可以知道工作压力对你的影响，养生观点强调，精英们要有事业，但更要有健康，不要被压力压垮了自己。

1、你每天都要工作10小时以上。

是 不是

2、你经常为自己犯过的小错而羞耻不已。

是 不是

3、即使是遇到不顺利的事情，我还是对自己的处境感到满意。

是 不是

4、你的生活里麻烦重复，危机四伏。

是 不是

5、觉得自己已经忙习惯了，无事可做的时候，反而感到不安。

是 不是

6、你曾经犯下的过错严重而持续地惩罚你。

是 不是

7、你的内心不断的提醒自己，我必须改变自己。

是 不是

8、当你遇到不公平的事情，你总会有斗争欲望。

是 不是

9、记得在学校的时候，你和老师吵架比和同学吵架还要多是 不是

10、你很追求完美，容不得一点儿瑕疵。

是 不是

11、你从来都尊重事实，即使你会因此树立敌人。

是 不是

12、当你感觉不太舒服时，你不会第一时间去看医生，总是忍忍再说是 不是

13、疼痛并非要不得，这也是一种赐予。

是 不是

14、当你参加体育锻炼时，你会觉得挑战自己的体力和耐力极限是一种享受。

是 不是

15、你常常承担别人犯下的错误。

是 不是

16、你很少顾及自己的利益，却会为他人争取应得的利益。

是 不是

17、压力越大，你却感觉越好，你喜欢挑战。

是 不是

注：每一个“是”得1分，请计算结果。

13分以上：

你对自己过“狠”了，你总是严格要求自己，也这样要求身边的人，这样的生活方式会让你遇到危险，给自己带来麻烦，给自己制造太多的压力。

8～12分：你已经承受了生活了考验，你喜欢挑战，你认为工作上的业绩才能证明自己的能力，因此你对自己要求过高，承受着一定的压力。

低于8分：你还是很会照顾自己的，你觉得把自己的生活变得过于艰辛毫无意义。你追求让自己快乐的事情，你更愿意趋利避害，而不愿意在危机中勇气证明自己，你不会让自己太过紧张。