在生活中流传这么一段话：早餐吃得像帝王，午餐吃得像平民，晚餐吃得像乞丐。意思就是说晚上要吃得朴素，不要大鱼大肉。之所以会有这样的说法，是因为晚饭是在一天的工作结束后才吃的。吃完晚饭后基本不用再干消耗体力和脑力的事，而且距离睡觉的时间也比较近，如果吃太多或者太丰富，会影响消化，导致给肠胃带来负担，还会促使肥胖。因此，晚餐提倡菜式以清淡为主，只吃七分饱，并且不宜太晚，这样吃才对身体有好处。
对于很多忙碌的上班族来说，关于如何实现把晚餐吃完，是一个比较头疼的问题。都知道晚餐应该清淡才健康，时间越早越好。但是现在很多上班族加班都是家常便饭，加上交通堵塞等原因，基本下班回到家已经很晚了。如果家里没有家人帮助做饭，那基本就是点外卖。同时，因为劳累了一天，很多人会想在家好好放松吃个晚餐，就难免把晚餐吃得比较丰富，吃的时候感觉非常畅快，但时间久了，各种问题的就出现了。
把吃美食当成了发泄压力的渠道，但又没时间运动，吃完晚餐，随之就是洗澡睡觉，吃进身体的热量完全没有机会释放掉。这也是我们经常看到，在大城市，忙绿的人反而占肥胖人去的比例比较高，这就是晚餐带来的问题。
因此，我们除了要知道晚餐要怎么吃才最好之外，我们还需要合理安排自己的时间。对于忙碌的上班族，建议每天早上早起，在家中自己做好健康的晚餐便当，然后带到公司。遇加班时，则可以在加班之前先吃晚餐，然后再工作。这样既把晚餐时间提早了，而且还可以通过回家的路上消耗掉晚餐的热量，如此一来，晚餐也吃好了，还可以有更多的时间休息。
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