不要太饱太或饿了睡觉，睡前肯定不能使用易兴奋的饮料或食物。睡不着看看电视看看书报，散散步，做做运动，洗个热水澡，让全身放松，都可以帮助睡眠的。实在不行，那就说明你的失眠有点严重了，这时就需要看医生或者自己慎重选择合适的失眠仪器来进行治疗，时间越长治疗的时间越长。祝你早日恢复健康。
