从我的健身经验来看，常见的使用动感单车的姿势有：坐式、交叉式与趴式，大家可以根据自身身体素质选择,或者是结合一起交替锻炼。
1、坐式：
锻炼时身体上身躯干保持挺直，双手紧紧握住扶手，可以适当的收腰腹。
适用于短程运动(10-20分钟)，这种方式可以有效的锻炼腰背的肌肉以及修饰腿部的线条！
2、趴式：
趴式顾名思义就是趴在动感单车上，跟骑越野自行车的姿势(体位)很像。简单的说就是小臂靠在扶手上，腰部可以放松。
这种锻炼方式适合长时间的骑行锻炼(30-60分钟)，可以起到放松腰部，避免长时间的锻炼对腰部的损害。
3、交叉式：
这种方式就是坐式与趴式相结合，单纯的使用坐式锻炼会增加腰部的负担，我们可以适时用趴式来调整，可以有效的保护腰椎，让锻炼可以轻松些！
特别注意以下几点：
1）套好脚套，收紧。
2）运动时穿宽松裤和短袖T恤。
3）双臂保持微曲，手腕不要过分弯曲。
4）无论任何动作，头部尽量与背部保持平直，不要过高或前仰。
5）不要耸肩，保持挺直，避免含背或过分后倾，令背部受压而损伤。
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