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如果你打算开始跑步锻炼，最好先了解一下自己的脚型，然后买一双符合自己脚型的跑步鞋。因为跑步鞋为不同的脚弓弧度设计了不同鞋型，如果你的脚形与跑步鞋的设计相符，就能够有效减少跑步时地面对脚部所产生的冲力。
分析你的脚形:
"湿脚测试":鞋底沾水后踩在干燥的地面上，根据脚印的形状可以分为以下三种类型:
1、正常型:足弓高度正常，脚印中部有很大的弧度但不中断。跑步时通常脚跟外侧着地。跑步时传到脚部和身体的冲力会比较大，减震类跑步鞋是更好的选择。
2、平足型:因为足弓较低，所以脚印饱满，整个脚掌都会因在地上。平足的人在跑步时往往以脚跟外侧着地。如果不加以矫正，可能出现过度磨损型的关节伤。可以试一下加垫跑步鞋或者稳定性好的跑步鞋，后者结合了减震功能和良好的控制性，让你能够更好地体会到脚面与地面的触感。但要避免穿减震垫太厚的跑鞋。
3、高足弓型:脚印外侧很窄，几乎中断，足弓内部空间很大。这种脚形对冲击力的吸收减缓不明显。你最好选择一款控制运动类(motion-control)跑步鞋。因为这类运动的鞋底夹层会在足弓部位加厚，能减小足弓的内凹，从而避免受伤。
(注意:很多人的脚形可能是介于两种分类之间，所以要看你更偏向于哪种。)
平足型
正常型
足弓过高型
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