女生练习普拉提好还是瑜伽好？

pilates把东方的柔和西方的刚毅二者之长合二为一，它的动作缓慢和清楚，而每个姿势都必需和呼吸协调，所以pilates适合任何年龄，特别是缺少运动、长时间需要接触电脑和朝九晚五的上班族的人士。伸展也是pilates中主重训练之一，其特殊之处就是肌肉不会经运动后导致发达，通过对身体核心部位（有腰部和腹部肌肉组成，包括腹横肌、腹内斜肌、腹外斜肌、腹直肌、竖脊肌）的锻炼，使脊柱变的柔软有韧性。所以pilates运动不但改善了身体线条，还对矫正颈部和脊髓起到好的效果。

瑜伽强调用自然的方法达到防病、治病、健体、塑身的效果；而普拉提强调肌肉的形式来达到塑身效果。

从练习形式来看，普拉提强调动作的连续流畅；瑜伽则形成定的体式，注重保持一定的呼吸次数。

从练习效果来看，普拉提和瑜伽都有益于身体和精神，属身、心兼修的健身方法，只是由于普拉提的侧身目标侧重肌肉，它塑造形体方面的效果更直接一些。

不可否认的是，约瑟夫.普拉提将东、西方的养生方法，如强调调息和冥想的瑜伽、太极以及强调肌肉和骨骼训练的古代西方健身术融会贯通后，创造普拉提这种独特的健身形式。

在普拉提的形成过程中，从瑜伽中借鉴很多有益的的内容。

普拉提和瑜伽哪个减肥效果好？

说起瑜伽很多人都会想起普拉提，很多人都以为他们都是一样的，但他们其实是两个不同的课程。今天我们就说一说瑜伽与普拉提的不同之处，我们主要从它们的目的、起源、练习方式说起。

呵呵，普拉提是能帮助你拥有扁平的腹部、结实的肌肉、协调而柔韧的躯体，让你对它钟爱有加的一种全新运动。男性会更多的加入普拉提的队伍中，而愈加相对女性参与更多的，主要是一些身体的舒展和牵拉的练习，延缓衰老，提高个人气质，练习心境的一种操法，楼主可以适当选择。

普拉提是束身的，瑜伽是消耗脂肪的，你根据自己的需要选择了，这2种我都练过，如果你要是瑜伽坚持不了的话，普拉提会好点，效果差不多的！