五十岁能举重练习吗?

可以，但最重要的是：适度、合理地进行练习,最好是在专业人士的指导下循序渐进地进行。

在不少人的思想中，普遍认为老年人举重是不安全的。但是美国心脏协会和美国运动医学院所指定的健身指南，却认为成人，尤其是65岁以上的老人，每周应该有5天进行中强度运动(快走或轻度慢跑)，每次至少30分钟;或者有3天进行高强度运动(慢跑)，每次20分钟左右，另外两天连续举重。
对此，也有健身教练非常赞同这一做法，他们认为：力量锻炼能够增加老年人的肌肉含量，而肌肉含量不足正是老年人身体出现问题的根源。并且对老年人而言，有了力量才能谈柔韧性，如果没有较高强度的锻炼，老年人肌肉就会快速减少，柔韧性随之变差，从而变得步履蹒跚，难以应对正常生活。另外，高强度锻炼还能促进老年人对钙的吸收，延缓骨质疏松现象。
虽然高强度的锻炼有很多种，包括跑步、球类运动等，但其中最为有效的是使用杠铃和哑铃举重，因为其刺激肌肉生长的功能最直接，也最充分。
此外，随着年龄的增长，老年人的身材将缩短，骨质疏松加重，驼背曲度加大，致使膝关节无力，更容易发生骨折。同时，我们的骨骼要想健康与强壮，就必须要有一定的应力，应力作用在骨骼上，才会使其变得强壮，抗骨折的能力才会提高。如果运动减少，骨骼内的血液循环也会减少，使骨骼的钙质容易被吸收和移出，骨质疏而导致骨量的丢失，可引起松。所以，老年人除了要注意饮食，适度补钙之外，还必须要适度参加锻炼。
2013年6月，当时91岁的美国老人西·佩里斯也创造了一项90岁及以上年龄组卧推世界纪录，推起近85公斤重的杠铃，远超前纪录。
从报道中得知，佩里斯从60岁开始练习举重，6年前在教练的建议下参加比赛。2009年，他成为85岁至89岁年龄组的州冠军，2010年问鼎世界冠军，次年卫冕成功。他曾说，举重让他有机会锻炼，而且不必像其他一些运动那样跑来跑去。在平常的日子里，佩里斯一周训练5天，内容包括有氧运动、举重和一次卧推特别训练。

建议不要了，身体机能跟不上的，很容易受伤