做好跑前的热身运动，把踝关节活动开，就能减少受伤。
首先，选择一双合适的跑鞋，最好不要是那种全掌气垫的，对地面感知不好，可以买一双专业跑鞋。然后就是跑姿，正确的跑姿很重要，这个具体您可以看一下戴剑松老师的文章。如果您实在不放心的话，可以穿戴护踝。
不要跑很快
