得了骨质增生怎么运动

您好，适当的做理疗及适当的锻炼，以保持关节的活动范围，必要时可使用夹板支具及手杖等，有助于控制急性期症状。一般情况下可以做以下几个方面的锻炼，比如说开始训练时腰椎骨质增生患者依次仰身、抬臂、弯腰、双手努力够地，但是双手只能勉强挨到膝盖下方，于是加大力度，双手慢慢下移，调整呼吸，双手尽量触到地板；也可以在一块柔软的小垫子上高抬腿，减轻脊椎的受力；或者是在平时睡觉的时候改变睡眠习惯，改成侧身睡。

目前国内治疗骨质增生症的方法有很多，治疗都存着者局限.症状较轻的可以采用保守疗法，比如外贴膏药、局部热敷、按摩、中医针灸，但通常都是缓解疼痛，不能根治。还有紫外线疗法，药物治疗，手术治疗不是骨质增生的首选疗法，除非病情较重、严重影响患者生活时，可考虑手术治疗。

1. 腰部的骨质增生一般选择站立的时候腰轻轻向左转转在向右转转，平时没事就坐就可以。或者是在家里做仰卧起坐，不用找人压着腿，用左膝盖碰右耳朵，右膝盖碰左耳朵，做三十个就可以了。

2. 膝盖的骨质增生我们选择膝关节的屈伸运动就可以了，去公园健身的地方选择那个自行车每天锻炼半个小时就可以了，但是要坚持。

3. 颈椎的骨质增生一般是坐着的时候慢慢舒展脖子，慢慢的扭动脖子向左看看，向右看看。保持一定力度，坚持空闲时间就练习。

4. 骨质增生运动的时候需要慢慢来，循循渐进，才能起到恢复的效果。要有耐心哦。