你好，
人如果长期不锻炼，
会导致脂肪堆积，
肌肉也会逐渐萎缩，
力量退化并精神萎靡，
所以，生命在于运动！
长期不运动会出现气机郁滞，也会出现气血生化不足，出现气血亏虚甚至脏腑功能失调。当卫外功能不足的时候，卫表的防御、温煦和鼓舞脏腑运行的功能就会减退，会出现周身怕冷，经常的感冒、发烧，同时会出现营阴功能下降，对脏腑的濡润和滋养能力下降，脏腑功能失调，会出现经常的情绪波动，容易打嗝、嗳气，甚至反酸、烧心等胃肠道的症状。也会出现心气郁滞的症状，比如会出现记忆力减退，出现心慌、胸闷、心悸等等，这些都是长期不运动以后引起气机和津液代谢的问题、升降的问题、疏泄的问题。
如果长时间不锻炼、久坐、卧床的话，非常容易积累有害物质在肝脏内，从而导致肝火旺盛。作家杨大侠说道，锻炼让自己更有价值。
肌肉萎缩，长胖，生病
那长期不运动的人该如何开始锻炼？学会这几招，轻松动起来
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