增加肌肉维度需要进行缺氧训练，而不是有氧运动；楼主说是体育生应该是从事田径方面的体育运动，有氧多于缺氧。。。
所以是否需要一味增加肌肉块，是需要符合你从事的运动项目，否则还影响了你的运动成绩（长期练习健美的人士，其肌肉的爆发力和速度感将下降或无法得到有效提升）；
适当的增加肌肉的机能，可进行器械的负重缺氧运动，这样可以让你的局部运动到的肌肉充血、新生，具体运动方法和强度及训练计划可请教下教练（新手更需要一个正确的、循序渐进的一种锻炼计划）；
在进行锻炼的期间还要注意营养的补充，否则大的运动量只会消耗你的机能，让你更瘦并且缺乏营养，导致身体机能衰竭的情况出现，在运动的前后半个小时内需要补充适当的蛋白质和葡萄糖等其他辅助的营养产品，这些都是肌肉生长必须要的营养供给，不过也不能过量食用否则会给身体代谢带来负担，而无法完全吸收，增加相关器官的负担。所以主要从食物中获取相关营养成分，蛋白粉或者肌肉粉为辅助的方式（按教练的指示或参考说明书上的运动量使用。
建议去健身房找个教练培训一下，肌肉粉必然对身体有副作用。
晚上吃夜宵就能增肥
买对哑铃在家锻炼，注意营养，少食多餐，多吃肉
内容全部来源于网络收集，如有侵权，请联系网站删除：QQ：24596024