简述侧踹、鞭腿、正蹬的发力顺序

一、正蹬踢
1、前正蹬踢：以右前警戒式站立(下同），身体重心稍移至后腿支撑，同时前腿以大腿带动小腿向体前内回收到大腿与胸相贴，双后回收护住面部，而后立用腰向左拧转、胯向右向前展开、大腿送小腿之势将前腿向正前方蹬出，力达脚底，而后速大腿带小腿按原路线回收至警戒式。
2、后正蹬踢：以警戒式站立，身体重心前移至前腿支撑的同时，后腿大腿带动小腿向体前内回收到大腿与胸相贴，双后回收护住面部，而后立用腰向右拧转、胯向左向前展开、大腿送小腿之势将前腿向正前方蹬出，力达脚底，而后速大腿带小腿按原路线回收至警戒式。
动作要领说明：
1、腿踢出时的爆发劲是由拧腰展胯、大腿送动小腿所达到的。
2、动作时，支撑腿始终是微微弯曲的。
3、提膝动作为“蓄力”要吸气，大腿送动小腿向前方蹬出时为“发力”要短促吐气，这是爆发力的一个关键之处。
4、开始学习时要以体会为主，不要一开始就快速猛练，导致不正确的动作。
二、弹踢
1、前弹踢：以警戒式站立，身体重心稍移至后腿支撑，同时前腿以大腿带动小腿自然上抬，而后立用大腿将小腿向体向甩动弹击而出，而后速大腿带小腿按原路线回收至警戒式。
2、后弹踢：以警戒式站立，身体重心前移至前腿支撑的同时，后腿大腿带动小腿向体向甩动弹击而出（如图），而后速大腿带小腿按原路线回收至警戒式。
动作要领说明：
1、弹踢重点之字在“弹”，你可体会甩毛巾的感觉、体会到了，就是弹踢的要领。
2、弹踢要求的是速度和准确度，在学习时要重点体会出速度。
3、弹踢时大腿要放松的把小腿向前方甩动。
4、掌握了本要领之弹踢后，可将扭腰送胯之势加上，这样会增大爆发力，但弹踢还是以速度为重。
训练方法：
1、分解体会：通过了解其结构，弄清其动作的方向路线，然后正确按照技术要领原地体会，分解练习提膝、转体、拧腰、、展髋、送腿等各个技术动作，最后将其完整做成功；目的是掌握正确的技术动作。
2、空击练习：进行原地空击练习，并配合步法和拳法，练习时要意想脚踢出的目标是一个非常强大的对手（这即是截拳道的无人似有人练习）。
3、踢脚靶或沙袋：按照正确的技术要领和要求踢打脚靶或沙袋，有同伴最好练习踢脚靶，如没有可悬挂一重量适中的沙袋（重量在60-80KG较为适宜）踢打。
4、具体训练以课程按排为主。

散打教学!蹬踢鞭腿组合如何正确发力

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