简述侧踹 鞭腿 正蹬 的发力顺序

侧踹 鞭腿 正蹬都属于伸缩性腿法，由曲到伸，以腰带动大腿，传递到小腿，最后力达脚背或是脚掌。

左侧踹腿：基本实战势站立，重心移至后腿，膝略屈，脚尖外展，左腿屈膝上，抬膝高于腰，脚尖勾起，脚底朝外侧下，随即小腿外翻脚，底朝向攻击点挺膝踹出，力达脚底，同时后腿挺直，上体向后腿侧倾，目视脚面，然后踹出，腿下落，还原成基本姿势。

左侧鞭腿：基本实战势，重心移至右腿，膝略屈左腿，屈膝上抬，高过腰，上体后左腿侧转略倾，同时膝略内收，小腿略外翻，踝部放松，随即挺膝，使小腿从外向上，向前向内弧形弹击，并使脚面绷平使力达脚面或胫骨处，目视脚部，然后侧弹腿，下落还原成基本姿势。右鞭腿反之。

左蹬腿：基本实战势站立，身体重心移至后腿，后腿略屈，左腿屈膝上抬，含胸，收腹，下腿贴近胸部脚尖勾起，脚底朝前下，随即左腿由屈而伸向前上方蹬出，力达脚跟，当脚触击目标时伸胯并使脚尖猛向前下方压踩，使力达全脚掌两拳，自然下落置体前目视前脚部,蹬腿后脚落下，还原成基本姿势。右蹬腿反之。

并根据肌肉的发力顺序原则，由大块肌肉首先工作，使身体从静态变为动态，以便于身体启动：中等肌肉次发力，使肌肉获得一定速度的身体进一步加速；小块肌肉最后发力，主要是控制拳的运动路线和幅度。 同时在发力的一刹那，配合呼气，屏气蓄劲，以气催力，达到意气力三者合一，最终达到增大击打的目的。

散打教学！蹬踢鞭腿如何正确发力

侧踹 提膝--翻跨--踹出 必要时需要代步
鞭腿 提膝--翻跨--踢出 必要时需要代步 鞭腿必须要用腰带力
正蹬 提膝--蹬出 身子要略微后倾斜
有名师指点固然很快 不对还可以纠正你的动作 没老师你就自己摸索吧练得多了自然就找到窍门了 不管何种拳法和腿法都要用腰的俗话说练功不练腰，到老艺不高

侧踹：先提膝盖，然后合腿，然后顺着你的侧向踹出去
边腿：我的这种是散打的。先向前提膝盖，然后以膝盖为轴心点翻胯，转到位后弹出小腿
正蹬：向上提膝盖，越高越好，然后向前蹬出
侧踹和正蹬靠的是大腿的力量
边腿靠的是腰力和弹小腿的力量