弯腰,劈腿等这些拉肌肉,活络关节的活动,不过你是成年人的话,得慢慢来,毕竟身体各个机能都已经成型了,一旦过度,那是会拉伤肌肉的!
我个人觉得做瑜伽会非常管用的,必然会让身体柔软很多,但是对于舞蹈不知是否会很适用,舞蹈不是还需要协调性等要求的吗?!!
口干口苦口臭,肝火旺,这样练全好了
跳舞一分钟,编辑一小时
简单0步舞,练习身体灵活性,0基础学舞必备