你好，跑步是可以燃烧脂肪的，健身操可以调节人体的协调性。两样加一起，可以减肥的。
先做健身操，然后慢跑40分钟至1小时，每周锻炼3至5次，饮食减为目标体重饮食量。健身20年为您解答
主要是看你的心率，计算方法（220-你的年龄）*60%，保持你的心率跑到20分钟以上就可能起到你想要的效果了，我一般先快走5-10分钟，然后慢跑30分钟在快走20分钟。
最好的减肥就是跑步～建议半小时分两次，两次之间时间间隔5分钟
嗯，可以只要坚持下来绝对能让你有惊喜的！
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