硅存在于高纤维食物、谷类皮中以及根茎类蔬菜，而肉、鱼和乳类含量较少。食物在精制时易丢失，如全燕麦含量为460mg/100g，而精制后仅有13mg/100g。全大米含36mg/100mg，精制后为7mg/100g，水也是硅的主要摄入来源，水中硅含量为2～12mg/L。
所以，喝矿物质水（天然的，人工添加矿物质很少加硅的），吃根茎类蔬菜，比如葛根，鱼腥草之类的，全麦面包，粗粮粥，都会有效
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抓两把沙吃
你检测出来直接问医生不就好了吗
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