根据你说的症状考虑是属于胃肠积热，津液耗损，糟粕内停引起便秘表现，建议清热润肠通便，可以服用中药调理看看，如麻子仁丸，芦荟软胶囊，平时饮食以清淡为主，忌辛辣刺激油腻烟酒食物，多吃水果蔬菜，粗粮，多运动锻炼，多喝水。
