如何练学脚步和协调性，以及运球全场加速

从你"运球老掉 不是人速度比球快就是砸脚上"这说明你的运球基本功很不扎实,球感很不好,要想练好运球要从熟悉球性开始,然后再开始练左右直线运球-左右手变向运球. 一、熟悉球性 可通过以下方式练习达到熟悉球性的目的，原地进行左右手拍球练习，熟练后进行原地左右手绕身拍球练习，然后可进行腿间八字拍球练习。通过以上练习可培养球感。 二、运球技术学习 1、原地高运球、低运球，体会基本动作。 2、左右手交替做横运球，体会换手时拍球的部位和拉球、推球的动作。 3、做体侧前后推运球鞋，体会和前后运球的触球部位。 4、原地“8”字运球，就是在两腿外侧和中间交错运球，提高控球能力。 5、原地双手运两个球，提高控球能力。 6、行进间直线运球。 7、换手变向运球。 8、后转身运球或背后运球。 看着挺晕吧，其实运球这项基本功是易学难精的，最佳开始学习的年纪是6-7岁，这时候就开始学就容易上手，不过对于我们大多数人而言只是做为业余爱好玩一玩的话，只要按上面的练一段时间还是能取得很大的进步的。 建议你练运球的话先重点练好直线运球（你不是速度快嘛，下快攻时很有用的），练直线运球一定要注意拍球的点和拍球时的手型。直线运球拍球的点要在球的后半部，拍球时手要注意向正前方拍，不要从外侧向里拍，如果不注意练得技术动作变型就很难改了。 另外多练下脚步动作，特别是防守的滑步，练好了就找人一对一的打，其实防守远比进攻容易练，而且威力也比进攻大的。 其次还可以多练下持球突破，你有身高，也练过田径，起动速度会比一般人快，利用这些优点练好持球突破还是很有杀伤力的。 参考文献：跟专家练篮球