考虑腰肌劳损，适当休息，定时改变姿势，避免弯腰持物等是减轻症状、防止再发的根本方法。疼痛部位进行建议热敷或理疗,每天晚上可用热水袋或热疗灵在疼痛部位热敷.意见建议：平时应注意尽量少做弯腰动作，并注意上下床动作，配合腰背肌锻炼，可以防止症状的复发。
久坐或久站都会对腰椎造成伤害，轻则腰痛，重则会引发腰椎间盘突出，所在一定不要久坐或久站，坐40分钟左右要活动几分钟，也不要长时间站着不动，除非某些特殊情况没办法。
