当然是每天都锻炼的好，但是有时候总会有其他事情那就看锻炼量而定，大锻炼量隔天一次，日常健身没有特殊要求就两天休一天，或者每天只锻炼一个部位循环着锻炼。网上也有很多视频可以学习。
每星期锻炼着中间休息一两天好！大量运动过后肌肉会发生撕裂，产生肌肉酸，这也是为什么运动之后会全身酸痛的原因，所以，一般运动两天后应休息一天，给肌肉一定的恢复和再生时间。
