清理肠道毒素，吃清淡点，少吃多餐，多运动。
科学减肥，建议先做体检，看身体的内脂率，脂肪率，代谢率，BMI值各是多少，标准值应该是多少，这样就有目的有针对性的做一个减肥方案，建议清除血管和肠道垃圾，减内脂，内脂减下来了外脂自然就没有了。结合合理的饮食，适量的运动，充足的睡眠，养成良好的生活习惯。
减肥是一个老大难，要控制摄入量，又要多运动，只要坚持，只能坚持。
做做卷腹运动，坚持会有效果的，平时多吃些易于消化的食物
一般是胰岛素抵抗的表现，需要调整饮食结构。
晚上少吃，控制饮食，实在不行就做个4+1宝石能量减肥项目
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