这个是作息是要调节的。而且不是可以一蹴而就的，要靠长期养成的习惯才可以。
要让晚上早睡你要在睡前的1小时都不要想太多，也不要吃太多东西。然后到了时间就上床睡觉，不要想东想西。
而且白要让自己充实的度过，你如果在家闲一天晚上自然也睡不着
你好，根据你叙述的情况，现在神经性失眠的人越来越多，工作压力大，精神紧张，建议平时不要总玩手机游戏，饭后运动1个小时，睡前泡泡脚，还可以睡前喝一杯牛奶，看看能多缓解。
可以晚上去跑个5km，然后早点关机躺床上睡觉
内容全部来源于网络收集，如有侵权，请联系网站删除：QQ：24596024