好多天不出门运动今天运动了一会头又晕又吐该咋办？

你这是运动过激过量了。而且没有做好热身运动，运动过于激烈，造成脑部供氧不足，所以出现头晕恶心的现象。建议下次运动的时候，先做热身运动，运动不要过于猛烈，逐步增加运动强度。运动后不要突然停下来，甚至坐着或者躺着不动，而是保持微量运动五到十分钟，让心跳速度慢慢降下来。

好多天没有运动，现在要去运动，一定要注意热身和开始几次的运动幅度，运动量。要循序渐进，不能突然就做强运动，开始几次可以快走或慢跑，感觉有点累就要停止运动，然后做一下其他的辅助运动，几天后，当你觉得精神充沛，胳膊腿都有劲了，就可以向往常一样运动量。今天你头晕恶心可能是运动量大了或者快了，不适应了，所以出现这些现象。

你时间太长没有运动，所以刚刚运动不能剧烈运动，应该缓慢一点儿一点儿的增加去运动量。要不一下子运动太大的话，对身体也没有好处。运动太快血液循环的快，所以说身体受不了，所以有晕和恶心的感觉。

太久没运动了。在是运动的时候不能太剧烈，运动的时间不宜太长，首先我们应该要先热热身吧，然后再做一些轻微的运动。当然就算是剧烈运动也不会严重到又晕又吐，所以建议你看一下自己是不是身体不舒服。

你应该慢慢的先散一下步，再循序渐进，可能一下子运动的太激烈了。这样会导致你的身体一时之间无法太适应，所以才会又晕又吐。