每个人为什么都有拖延症

拖延症是一种自我调节失败的推迟行为，这是一种在现今社会十分普遍的行为。拖延症的原因比较多样，这和拖延症患者的行为习惯以及心理有关系。很多拖延症患者的拖延是建立在不喜欢的基础上。
1、不喜欢
让你做一件不喜欢做的事，你肯定会觉得枯燥、困难，心里不认同，想偷懒，先干点自己喜欢的事，能拖就拖。
2、追求完美，害怕失败
除了不喜欢做，很多时候，你是担心事情做不好，所以畏首畏尾，犹豫不决，不敢放手去做，即使开始做了，也一定要花上相当长的时间力求尽善尽美，导致拖延。
3、和他人的情绪对抗
每个人都情绪化的一面，特别是当别人让你做一件事，又搞的你心情不爽的时候，你就会想把事情拖着不干来和他对抗。
4、已经形成惯性拖延
无论出于什么状况，当你经常拖延，时间长了就会养成习惯，不管大事小事，简单困难，遇事必拖，形成惯性拖延。

首先，拖延是正常的，对待它要有一颗平常心。这个前提要牢记在心里。
对于拖延，最好的策略就是先接纳。这是第一步，也是最重要的一步。很多研究都表明，对于自己的拖延行为有更多自我接纳和原谅的人，再次出现拖延的可能性就明显降低。
其次，如果你出现了拖延，你可以尝试着和自己的拖延谈谈条件。
比如你拖延了，你就告诉自己，那我就拖延二十分钟吧。这二十分钟我好好的享受下，但是享受结束之后，我要专注的学习十分钟。这种尝试会让你慢慢的开始做起来该做的事情。
再者，你还可以写出来你拖延的收获。但是要用不同的人称来书写。
比如你先用第一人称写：我开始拖延，是因为……这教会了我……；然后用第二人称写：你开始拖延，是因为……这教会了你……；接着用第三人称写：他开始拖延，是因为……这教会了他……，这些写完之后，你会发现自己慢慢理清楚了自己拖延背后的很多心绪，这有助于你改善拖延的情况。
最后，你得学着感性些，接纳拖延、哄哄拖延、学习拖延，这个拖延自然就没了。

是因为感觉生活无聊，做事情比较拖延，应该跟价值观不稳定、心理不成熟，动机比较缺乏，自律能力较差、兴趣过于单一有关系。过度拖延是自信不足、内心恐惧、逃避现实的行为。心理指导：建议增强自信，可以通过每天制定任务清单、制定生活学习小目标、经常看励志书籍、跟积极上进的朋友交往等方式来改变自己。积极行动起来是对付拖延症的最好办法。

拖延症（procrastination）是指一种“个性”行为，即将所计划执行的任务推迟到稍后时间。有此行为的人通常会对开始或完成任何任务或决定感到焦虑，而将拖延作为应付焦虑的一种机制。严重的拖延症会对个体的身心健康带来消极影响，如出现强烈的自责情绪、负罪感，不断的自我否定、贬低，并伴有焦虑症、抑郁症等心理疾病，一旦出现这种状态，需要引起重视。