短时间内极速燃脂的训练动作有哪些？

2025-04-29 01:21:23

推荐回答（4个）

回答1：

短时间燃脂的动作有壶铃深蹲推举可以在没有壶铃情况下使用哑铃或张力。使用哑铃注意肩部高度开始，壶铃是从胸部高度开始。还有划船运动，这个动作可以燃烧很多的脂肪。划船的力量来自腿，而不是上身，划船时双腿张开，力量加大。身体微向后倾斜。

回答2：

有哑铃深蹲推举，划船运动还有波比运动。做这些运动时要注意动作的完整性和标准性才能真正达到减脂的作用，还要搭配合理的膳食。

回答3：

开合跳、高抬腿、俯身登山跑等动作可以极速燃脂。开合跳提高心率，高抬腿锻炼核心和腿部，俯身登山跑锻炼核心。

回答4：

比如动感单车，游泳，跳绳，动感单车可以很好的带动全身，游泳不伤身体，跳绳可以燃烧全身的脂肪。