每天做100个深蹲，腿会受影响吗？

深蹲是一种很好的运动，并提供各种不同的好处。每天晚上做一百个深蹲可以达到很好的训练效果，经过一段时间的训练，你可以感受到身体的变化。深蹲是我们下肢训练的王牌动作，对于大腿的股四头肌和臀大肌都有很强的锻炼效果，每晚深蹲100次可以有效加强我们下肢肌肉水平，提高肌肉力量和肌肉耐力。对于男性来说，下肢肌肉是非常重要的，臀部和腿部肌肉是身体肌肉群中最大的一部分，提高臀部和腿部肌肉可以有效地加强身体的整体力量水平，保持自己的跑跳等运动能力。

而且臀部腿部肌肉发达还可以帮助保持较高的基础代谢水平，起到延缓衰老的作用。深蹲是一种高强度的训练动作，可以调动身体很多部位的肌肉，所以可以消耗大量的热量。另外，由于其高强度，深蹲时身体在运动过程中会出现缺氧现象，大量消耗糖、脂肪和ATP及CP，这时为了补充能量，在接下来的24至48小时内，身体会处于过度耗氧状态，提高基础代谢，燃烧更多热量，达到继续燃烧脂肪的效果。

每晚100个深蹲可以提升男性在面前的能力，深蹲是一种下肢运动，对于臀部腿部肌肉的刺激非常强，由于臀部动作的充分参与，在深蹲的过程中对于盆底肌肉和PC肌也能有很好的训练效果，而盆底肌肉和肌肉对男性泌尿系统和生殖系统的健康有着非常重要的作用。健身圈有句话 "健身不练腿，早晚阳痿 "说的就是深蹲这个动作对于男性那能力的提升哥通过，每天晚上100个深蹲，可以有效加强盆底肌和PC肌，提升男性能力，一段时间后可以明显感觉到自己的提升效果。

在下蹲过程中，要保持背部挺直，保持重心稳定，离心收缩时匀速下蹲，快速下蹲，这样才能对目标肌肉达到更好的刺激和锻炼效果。同时，需要注意的是，在下蹲过程中，膝关节要始终保持与脚尖同一方向，不要扣膝，否则会增加膝关节的压力，增加受伤的风险。

每天坚持做100个身份的话，对于大腿的肌肉是能够得到非常好的锻炼，如果经常这样做有强身健体的功效，也能够增加关节的韧性。

每天做100个深蹲，腿 部受伤的常常是韧带或者是半月板。所以运动要适度。像你一天做三百个深蹲有些过了，易损伤膝关节

会，因为做100个对腿有很大的压力，让腿部的肌肉紧绷，而且会变得无比酸痛。