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女生身高160 体重105 这胖吗？正常体重多少？怎么正确减肥？想变成一个瘦子。

2025-04-04 17:24:35

推荐回答（2个）

回答1：

用你的身高减去107.5 就是您的标准体重（kg）
减肥是要控制脂肪和碳水化合物的摄入。俗话说的“管住嘴，迈开腿”。管住嘴就是要控制总能量的摄入，迈开腿就要多运动消耗多余的能量，处在一个能量负平衡状态，来消耗我们身体的脂肪。（而蛋白质是构成我们身体必需的营养成分，不能把它消耗掉，所以节食减肥也是错误的,只会让你越来越虚弱）。
其中合理的饮食结构很重要，减少主食，脂肪，糖类的摄入，多补充优质蛋白、维生素、矿物质以及充足水分，另外还要配合适当运动加之持之以恒的精神。国际上体重控制的原则：全营养、低升糖、促代谢，三个方面同时满足才会有成效，养成健康的生活方式才不会反弹。
一般我们饮食量的控制上很难把握，需要专业的营养师指导，可以自己去了解下一生健康

回答2：

刚刚好的，不会胖，手机里面有个软件可以做健康操的，叫做超级减肥王，我感觉这软件不错，你可以下载试试，但是要坚持喔

女生 身高160 体重105 这胖吗？正常体重多少？怎么正确减肥？想变成一个瘦子。

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