时间一年年地过去，我们不自觉的将越来越多的生活控制权交给自动导航状态，包括大量思想内容。习惯可以触发想法，这些想法又会触发其他想法，并引发连锁反应，导致更多习惯性想法出现。消极想法和情绪的片段可以形成固定模式，进一步放大你的情绪。而这个就是焦虑抑郁的恶性循环模式，焦虑情绪引起焦虑身体症状和想法，之后进一步强化了焦虑情绪，这是一种自动的变化，这是焦虑抑郁的心理模式。
关键是你要明确你自己为什么焦虑，焦虑的原因就是根本原因。
第一，去寺庙，第二，练瑜伽，第三去夜店，要不就静，要不就放肆的闹
要不去看看医生
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