健身和游泳哪个更有好处

如果你仔细观察的话，你会发现现如今的很多朋友都开始通过健身来锻炼自己的身体，确实健身的好处真的是太多了。赛普健身教练培训基地今天为大家主要盘点一下健身锻炼能够为身体带来哪些好处?

健身锻炼对身体有哪些隐藏的好处?科学技术的发展，人类的进步推动了人们不断的通过自身的努力去探索更多未知的东西，工作节奏快，压力大，使得每天超负荷的工作的身体越来越差。人们开始通过研制健康的食谱，吃营养丰富的食物来补充身体失去的能量，俗话说：吃什么补什么，这也是人们所说的食疗。但是如果搭配另外一种更加高效科学的方法—健身，会让效果加倍哦!

有一项研究仔细观察了中年人健身对以后身体预防慢性疾病的影响。这项研究还在进行中，期间共收集了超过一万八千名成人的健身资料并跟踪他们步入老龄期的健康状况。评估分析了40年的数据后，研究人员发现那些在30至50岁期间经常锻炼的人，活到70—85岁时患上慢性疾病的几率大大减少。这项研究发表在内科医学档案上。健身似乎能抵御心脏病和心力衰竭，这早就不让人感到新奇。然而健身还能降低糖尿病、肾脏疾病甚至是阿尔茨海默氏症的患病几率。

小编建议成年人至少每天腾出20分钟做中度或者剧烈运动，例如快走，慢跑，骑自行车或者游泳，如果你想要接受更加专业系统科学的健身锻炼，不妨请一个私人健身教练来帮助你达到一个更好的健身效果，私人健身教练的好处就是能够针对你自身的情况来为你制定属于你的健身计划，以及为你搭配适合你自己的健身食谱，科学健康有效果。繁忙的上班族可能很难腾出时间来锻炼。但看起来很小的投资会为你今后几十年的健康带来很多益处。不妨，从现在开始，为了你的身体健康，从你宝贵的时间中抽出一点点来健身吧!

游泳可以增肌。游泳对于一些体形比较瘦的人来说，可以强健肌肉，增强身体素质，改善体质，使身体更加匀称，改善消瘦问题。

健身不是单一的独立运动项目，他是指一系列对身体有益的运动的集合。健身包括但不仅限于力量举，慢跑，健身操，跳绳，瑜伽等运动，非竞技游泳也是健身运动之一。
游泳作为健身运动时，主要有氧运动，锻炼的心肺功能。这与慢跑，跳绳的运动效果类似，而且自由泳不损伤膝盖。
而对于健身而言，因为项目多样，各种项目的锻炼效果也不一样，有氧运动和无氧运动均有。
所以，根据自身情况，科学合理的选择运动项目才是对身体最有益。

肯定是游泳，游泳是全身运动，健身的话只是单纯锻鍊某个部位。

跑步的好处：
- 涉及全身多个大肌肉群的有氧训练。
- 理论上时间和钱的成本低，但还是，这与运动本身无关。另外，好的跑鞋不便宜，比如个人认为最适合亚洲人的Asics（欢迎Asics主动支付代言费）。关于地点同样如此，如果要找好的环境和空气在户外跑步，整个北京（包括郊区）都不咋样。加州和日本到处是适合户外跑的小径，想想就黯然神伤。。。
游泳的好处非常多：
- 所有运动里面对关节损伤最小的恐怕就是游泳，所以据说前足联主席阿维兰热70多岁了还每天游泳1.5公里。
- 非常均衡的全身有氧运动。
- 同时训练协调性和头脑。游泳的技巧、效率非常重要，可以不断提高。
- 极其塑身。
- 运动同时还是生存、自救、和救人的技能
- 可以学多种泳姿，还有其他技巧，比如跳水、水中转身等等，持续有新进步、新发现，比跑步有趣的多。