舞蹈是表演艺术，用身体完成各种优雅、难易度高的动作，一般有音乐伴奏，是以有节奏的动作为主要表现手段的艺术形式，利用音乐和其他工具跳的舞蹈。
舞蹈可以让人身材曲线变得更美，大腿肌肉和手臂肌肉也更紧实。是纾解情绪的好方法。舞蹈是一种有益身心健康活动，增强体质，性格变得开朗，身体变得柔软，全面刺激肌肉。
在舞蹈当中，连贯的动作节奏很快，一整套动作连贯而流畅，整齐而有韵律感，对乐感、灵巧度的锻炼很有帮助。而它的趣味性容易让人集中和专注，忽略掉运动疲劳。
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