你好，小腿肌肉痛可能是因为肌肉承受的耐力过重引起的！
想在短时间内恢复，最好的方法就是：每天坚持适量的运动，运动完以后一定要注意做伸拉和放松，尤其是运动部位，回家后泡个温热的盐水澡（没有条件的话热敷也可以），之后双手按摩（一般的揉捏也可以）酸痛部位，充分的休息，三五天就差不多可以调整过来了！
那是因为你很久没锻炼了
加上四百名是比较考验脚的耐力的
再加上你没有放松吧
现在只能用毛巾沾热水敷你的大腿
会缓解很多
几天就OK了
以后锻炼完记得放松
捶捶大腿和小腿
然后洗澡时用热水敷一敷就可以了！
内容全部来源于网络收集，如有侵权，请联系网站删除：QQ：24596024