成人补锌钙需要吃什么？需要准备些什么？有哪些办法比较好呢？

需要准备些什么？有哪些办法比较好呢？

2025-04-24 22:45:07

推荐回答（3个）

回答1：

根据你的描述，要根据你个人的情况选择补锌的方式，可以选择药物补锌或食物补锌，含锌高的食物有：牛肉、羊肉、猪肝、牡蛎等等。平时适当的运动，避免劳累，保证充足的睡眠，合理的饮食，可以进食含锌高的食物。

回答2：

成人补钙最简单的方法就是吃钙片，30岁之后每天吃500mg的钙就行。除非是身体缺锌，正常饮食的健康成年人很少缺锌。如果你想更讲究一点，你可以去医院抽血检查一下血钙含量，并测一下骨密度，然后再决定每天吃多少钙片

回答3：

成人补钙锌需要吃钙锌片。不过成人要增加钙锌，最好是食疗，可以调整饮食吃含钙锌高的食物如豆类、虾仁、海带、花生、桃仁、杏仁、开心果、核桃、板栗；以及水果苹果、梨等。