c罗的肌肉是怎么炼成的啊

首先C罗是运动员，每天都需要大量的运动，
其次C罗每天都坚持 几个小时的肌肉锻炼，主要包括 仰卧起坐，引体向上，俯卧撑，等等，C罗有自己专门身体训练师，有自己的训练室。
最重要的是持之以恒，
我建议楼主 每天坚持做一定量的 仰卧起坐，（一定要每天都做，不论多少）
坚持一个月后楼主会明显发现自己的 腹部肌肉 会有明显的起色~~最后祝楼主，身体健康 呵呵~

每天做3000个仰卧起坐是一派胡言。1秒钟一个也要50分钟，c罗其他的不用训练了。记者瞎编的话也能信啊。
说每天锻炼几个小时肌肉也是根本不知道运动。专业运动员都是以专项训练为主，力量训练为辅。他们锻炼的目的主要是爆发力，肌肉只是锻炼的副产物。
任何水平较高的人锻炼肌肉主要还是靠杠铃和哑铃。俯卧撑最多是热身或者练身体核心力量的时候做做。

C罗是运动员，每天都需要大量的运动，
C罗每天都坚持 几个小时的肌肉锻炼，主要包括 仰卧起坐，引体向上，俯卧撑，等等，C罗有自己专门身体训练师，有自己的训练室。

C罗每天做3000个仰卧起坐 人家把仰卧起坐当有氧训练了 既能增肌 也能控制脂肪 你每天能做300个就够了

针对性锻炼和休息
对具体想加强的部位进行高强度训练，一定要到极限，然后休息48小时，
就会长出更强的肌肉， 反复如此