长时间没有活动的原因
还有就是你游泳前的韧带伸拉没有做好,游泳后又没有进行放松性训练
现在解决的办法就是近两三天内不要剧烈运动了,并进行放松按摩
一周左右的时间再进行比较剧烈的运动,保持运动连贯性,时间长了,肌肉的酸痛感也会慢慢消失了
因为以前都没运动过的缘故,,平时走路运动大腿都是前后摆的
游蛙泳两腿都是向后蹬的,因为以前没这样子运动过,突然转变成这样摆动
肌肉没训练过,当然会感到酸痛了,
要缓解的话,每天分几次给自己腿做按摩,可以抹点伤痛药水,
正常情况下四天到一个礼拜就会慢慢好起来
游泳前没有进行热身导致腿根部韧带拉裂性伤害。不过不要太担心,休息几天即可,另外有条件的话可以到药店拿一点韧带拉伤的外用药,记得应该是喷剂之类的药物来着。
再一个办法,用热毛巾敷在拉伤的部位,多次重复。