哑铃弯举一般多少次比较好?

哑铃重量是固定的的话 数量越多会有好处吗?
2025-02-23 20:27:52
推荐回答(4个)
回答1:

看你用多重的哑铃。用塑料泡沫哑铃举轻轻松松举100次,不如用15公斤哑铃分三组举30次。

建议用重量可调节的哑铃,最大重量要确保你能在7次以内做到力竭。

回答2:

1必须明确你想干吗?是想长机肉?还是想刻画线条?还是想提高体能? 2必须明确你想干吗?是想提高速度力量?还是提高最大力量?还是提高爆发力? 3建议如果是初学者一周进行3次力量练习,每次卧推做6组,每组做6-8次每组间隔40秒

回答3:

如果你是刚开始练的话,应该循序渐进慢慢增加数量,不宜一下就做很多

回答4:

少而精,尽量做标志,不求数量,练的是增肌,而不是练耐力