您好，你这是对自己不自信的表现。建议你呢在外表穿着方面多花一点时间 整个人不要很邋遢 会给自己增加几分自信心。平常不要待在家里 多跟朋友一起户外活动、出去跟朋友打打牌 逛逛街 把把妹子一个月时间 你自己也会发现自己比以前改变了不少 当然 玩的同时也不要耽误工作。
其实可以慢慢来，没有谁是天生的交际者。你不必用哗众取宠的方式去展现自己，其实很多话题都能聊出共鸣的，可以聊聊明星八卦，时尚美妆，动漫小说等等，一旦有了共同话题，聊起天是不是就会轻松很多了呢。你可以和一些认识但不怎么说话的人打个招呼，这样，下次交流也会少几份尴尬的
几点建议:①多学习，多积累知识，脑袋有货才有谈资;②练习演讲，具备公众演说能力， 没有谁天生就是演说家 ;③增强自信心，克服自卑心理;④学会沉默，知道什么时候说，什么时候听。望采纳
教你个办法，大街上替人叫卖，交流。不出两个月，自信满满的。我的自信就是这样练出来的。以前和你一样。
多跟身边的朋友交流，给自己点信心
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